WWW.MOJETELOMOJEVOLBA.CZ

středa 30. července 2014

-
Tags ,

úterý 29. července 2014

5. měsíc těhotenství

5. měsíc těhotenství

července 29, 2014
Utíká to, ikdyž ne tak rychle, jak bych si přála. Pořád přetrvává ranní zvracení, nevolnost v autě, bolest pánve, bolest jizvy po prvním císaři, oteklé nohy, atd. Co se událo v 5. měsíci? Pojďme se podívat na shrnutí.☺
Týden těhotenství: 29
Váha:+ 7 kg
Zbývá týdnů: 11
-
Tags

pondělí 28. července 2014

Nová kniha Jill - Recepty k Ovládnutí metabolismu

července 28, 2014
Mám pro Vás skvělou zprávu! Někteří jsme ještě ani nestihli dočíst novou knihu Udělejte radikální řez a už se můžeme těšit na další!☺ Ano je to tak! A jistě Vás potěší, že o tom, která kniha to bude, jste rozhodli právě Vy, čtenáři mého blogu!☺ Vzpomínáte? Společně s nakladatelstvím ANAG jsme dělali anketu a Vy jste rozhodovali, kterou knihu Jill a proč byste chtěli od ANAGu přeložit - celý příspěvek zde. S počtem 107 hlasů u Vás zvítězila kniha The Master Your Metabolism Cookbook a já jsem velice ráda, že Vám mohu oznámit, že nakladatelství ANAG právě schválilo vydání této knihy a začalo vyjednávat podmínky se zahraniční agenturou. Takže, Jillianky, před Vánoci se naše JiMi-knihovna opět rozroste.☺
-
Tags

Petr Havlíček Soutěž - vybrané dotazy

července 28, 2014
Celý soutěžní příspěvek najdete zde. Jak jsem předpokládala, dotazů na pana Havlíčka přišlo strašně moc. A není se čemu divit.☺ Takže mě čekal těžký úkol, vybrat jen 10 dotazů, které budou zodpovězeny. Nejvíce Vás zajímal názor pana Havlíčka na půst, těchto dotazů bylo opravdu nejvíce. A samozřejmě, ikdyž jsem na to upozorňovala, tak přišlo i několik konkrétních dotazů na úpravu jídelníčku a váhy.☺
Všem moc děkujeme za zájem a nesmutněte, pokud zrovna Váš dotaz nebyl vybrán. Třeba ještě v budoucnu bude příležitost.☺
Všech deset dotazů naleznete níže i s odpověďmi přímo od pana inženýra. Vím, že jsme si na odpovědi museli chvilku počkat, ale čekání rozhodně stálo za to. Centrum Petra Havlíčka právě rozjíždí spoustu nových projektů a do toho se ještě stěhovali na Prahu 4, takže starostí měli až nad hlavu. Věřím ale, že to čekání Petrovi všichni odpustíme a budeme se těšit na další spolupráci.☺
-
Tags ,

středa 23. července 2014

Workouty pro těhotné

července 23, 2014
O cvičení v těhotenství jsem již článek psala ( celý článek zde ). Dnes tu pro Vás mám několik vybraných workoutů, které jsou určené přímo pro těhotné. Nezapomínejte ale, že cvičení vždy závisí na Vašem aktuálním zdravotním stavu. Vyberte si to, co Vám bude nejvíce vyhovovat.
-
Tags

čtvrtek 17. července 2014

Vedro a zdravý životní styl

Vedro a zdravý životní styl

července 17, 2014
Nač se plahočit do Egypta nebo Itálie? Třiceti stupňová vedra zažijete bez problémů i v ČR. Bohužel. Tedy pro mě bohužel. Pro některé bohudík. Já osobně mám radši teplo než zimu, ale přiměřené teplo. Toto je extrém. A jelikož se všude objevují dotazy, jak skloubit zdravý životní styl s těmito extrémními vedry, rozhodla jsem se sepsat pár rad.
-
Tags

středa 16. července 2014

Interview z Fitness Světa: Projekt fitka pro ženy

července 16, 2014

V dnešním rozhovoru Vám představím slečnu Petru, která přišla se skvělou myšlenkou - vytvořit databázi pražských center s vlastní zkušeností. Projekt je na samotném počátku, ikdyž několik recenzí již na jejím webu najdete.


Petro, jaký ty máš vztah ke zdravému životnímu stylu?
Je mi velmi blízký. Od 10 let jsem aktivně sportovala a věnovala se tanci. První fitko a trenéra jsem měla v 15, a to hlavně za účelem odstranění potíží s bolestí zad. Tenkrát jsem si to zamilovala a vydrželo mi to do teď. Dokonce jsem i v jednom velkém fitku pracovala. Více mě bavila práce ve fitness pro ženy, kde jsem si vytvořila svůj cíl a našla v sobě chuť pomáhat dámám vylepšit své postavy. Před dvěma lety jsem absolvovala kurz výživového poradce. Doufám, že v odvětví zdravého životního stylu najdu i já své místo :)

Co tě přivedlo na tu myšlenku vytvořit databázi pražských fitness center s vlastní zkušeností?
Na tuhle myšlenku mě přivedla má vlastní zkušenost. Když jsem seděla u internetu a opět hledala fitko, kde se mi bude líbit, napadlo mě, že takhle ztrácí čas více lidí. V Praze je spoustu fitness center a posiloven. Jsou i taková, o kterých se na internetu nedovíte. Další věc je, že některá posilovna ženu (a to i mě) odradí už vzhledem svých stránek. Stránky jsou buď nezajímavé, nebo naopak nahání strach. Proto jsem se rozhodla vytvořit blog, kde se dočtete, ve kterých fitness centrech jsem byla, prohlédnete si fotky a dozvíte se můj názor na dané fitko. Mým cílem není obejít jen velká fitness centra, ale objevit i ta malá nevýrazná a dokázat, že není nutné platit drahá členství proto, abyste mohla začít pracovat na svém těle. 

Zajímalo by mě, zda zaměstnanci či majitelé fitka vědí dopředu, že přijdeš nebo "pracuješ" inkognito? A setkala si se už s nějakou reakcí, např. proč si vše fotíš?
Při svých návštěvách většinou neoznamuji záměr. Obsluha se tak ke mně chová tak, jak se bude chovat i k vám. Zatím jsem se s reakcí na focení nesetkala, ale překvapuje mě to. Přiznám se, že občas je opravdu těžké něco vyfotit. Snažím se, abych v záběru měla minimum lidí a také aby to nikomu nevadilo. Počítám, že jednou to přijde :)


Je známo, že většina žen nerada chodí do fitka, protože se stydí. Mají pocit, že na ně budou všichni koukat a že do posilovny chodí jen hubení a namakaní lidé. Jsou tyto obavy opodstatněné nebo jaká je tvá zkušenost?
Tady je potřeba si uvědomit, že ti hubení a namakaní lidé taky museli nějak začít. Nevíte, jak ten člověk vypadal, když do fitka šel poprvé. Berte to jako motivaci. Občas jsem až překvapená, jaké složení lidí ve fitku je. Když vidím někoho silnějšího, jak tam dře, mám chuť mu zatleskat a jsem na něj pyšná, protože konečně začal! Pokud se opravdu žena stydí a bojí se pohledů zejména z mužské strany, doporučuji navštívit fitness pro ženy např. Expreska a Countours. Sem žádný muž nesmí. Navíc tu najdete nové kamarádky a vekou podporu ze strany trenérů. 

Je podle tebe lepší zaplatit si trenéra, který poradí, jak a co cvičit anebo to zvládneme sami?
Jednoznačně zaplatit si trenéra. Sami to možná zvládnete, ale nebudete schopni využít čas v posilovně maximálně a je tu velké riziko, že si ublížíte. Trenér vidí vaše tělo jinak než vy a je schopen vám poradit na co se zaměřit a kde naopak ubrat. Pokud si vyberete trenéra v posilovně, do které chcete chodit, pomůže vám se tu rozkoukat, budete vědět kde co je a jak se stroje ovládají. Je tu také šance, že trenéra během svých návštěv budete potkávat. Je přece příjemné někoho tu znát. Už po pěti lekcích s trenérem, budete mít zásobník cviků, z kterého budete schopna čerpat v budoucnu.

Kdy si myslíš, že je nejvhodnější doba pro návštěvu posilovny, kdy je tu nejvíce a kdy naopak nejméně lidí?
Nejvhodnější dobou pro návštěvu posilovny je dopoledne. Pokud máte možnost jít si zacvičit ráno před prací, určitě neváhejte. Nejen, že se skvěle nastartujete a za den toho stihnete tolik, že budete sama překvapená, ale také tu nebude tolik lidí. Nejméně lidí je ve fitku kolem poledne, ale to je pochopitelné. Nejvíce v podvečer, mezi 16-18 hodinou.

Máš za sebou již několik recenzí, jak hodnotíš stav fitness center z pohledu vybavenosti a vstřícnosti?
Myslím, že v Praze najdete velmi dobře vybavené a kvalitní posilovny. Řada fitness center má i relaxační zónu a nabízí členství, které vám umožňuje chodit do několika poboček najednou. U lepších fitek je vždy v prostorách trenér, který by měl dohlížet na to, abyste si neublížila a byl vám schopen vám poradit. Co ale nemůžete čekat, že k vám trenér aktivně přiskočí a sám od sebe řekne co a jak dělat. Bohužel to tak nefunguje. 

Každého určitě hned napadne, že hodina pobytu v pražském fitku vyjde hodně draho. Jak se pohybuje cena? Pro srovnání třeba u nás ( Pardubický kraj ) je to 85 Kč za hodinu.
Záleží na velikosti. Pokud se budeme bavit čistě o jednorázových vstupech, ubývá posiloven, kde se vejdete do 100 Kč. Aktuální průměrná cena se pohybuje kolem 120 Kč za vstup. V klubech, které upřednostňují členství, vás jednorázová vstupenka vyjde od 250 do 500 korun. Většina jednorázových vstupů není časově omezena nebo je omezena na 2 hodiny.

Co máš v plánu do budoucna? Plánuješ svou databázi rozšířit i mimo Prahu? 
Bohužel nemám kapacitu na to jezdit po České republice, proto zůstanu u Prahy. Možná se v budoucnu najde někdo, kdo se přidá k mému projektu a pomůže mi rozšířit databázi o další město. Já sama plánuji na web přidat část pro osobní trenéry. Zatím je má představa taková, že budu prezentovat trenéry či trenérky, které nemají zájem o spolupráci s velkými fitky nebo agenturou a mají trénování jako koníček či přivýdělek. Ženy tak najdou ve svém okolí osobu, která jim pomůže. Navíc to finančně vyjde líp, než když si zaplatí běžného trenéra. Na webu chci také představit ženy, které se ve fitku vyznají a nechtějí cvičit samy. Vzájemně si tak pomohou, třeba i přivydělají pár kaček. 

Petro, děkuji moc za rozhovor a přeji mnoho úspěchů.☺ 
-
Tags

úterý 15. července 2014

Jillian Michaels Mýtus: Glukozofruktozový sirup je zdravější než cukr

Jillian Michaels Mýtus: Glukozofruktozový sirup je zdravější než cukr

července 15, 2014
Pravděpodobně jste již slyšeli oba názory. Příznivci zdravého životního stylu tvrdí, že glukózo-fruktózový sirup je velmi špatný, zatímco reklama tvrdí pravý opak. Je na čase podívat se blíže na toto sladidlo a zjistit pravdu. 

Pravda: Glukózo-fruktózový sirup ( HFCS ) podporuje ukládání tuků a velkou mírou přispívá k obezitě a cukrovce. HFCS je třeba se vyhnout za každou cenu. 
-

pátek 11. července 2014

Nejčastější dotazy

Nejčastější dotazy

července 11, 2014
Slibovaný dokument s nejčastějšími dotazy, které se neustále objevují ve skupinách, diskusích a všude. Snažila jsem se vybrat ty nejčastější. Dokument s dotazy najdete i u nás ve skupině Ovládněte svůj metabolismus s Jill, kde ho budu průběžně aktualizovat a dotazy doplňovat. Pokud Vás ještě něco napadá, klidně mi napište.☺
-

čtvrtek 10. července 2014

Cvičení v těhotenství

července 10, 2014
Po úvaze nad stravováním v těhotenství se dnes blíže podíváme na cvičení v době těhotenství. Pokud je někomu divné, proč zrovna toto téma, tak jen upřesním, že proto, že jsem momentálně také těhotná.☺ Ještě než začneme, chci předem upozornit, že jde o můj názor a že se nemusí ztotožňovat s názorem jiných.
-
Tags

středa 9. července 2014

Recenze: OF.cz - originální dárky s vlastním potiskem

července 09, 2014

Dnes tu pro Vás mám informace o jednom skvělém obchůdku jménem OF.CZ. Tento internetový obchod nabízí originální dárky a věcičky s vlastním potiskem. Můžete si zde vytvořit naprosto jedinečná trička, mikiny, spodní prádlo, ale samozřejmě i různé dárečky, kterými jistě potěšíte své blízké. Proč byste si měli kupovat v obchodě nudné věci, které mají všichni? Buďte originální.☺

Web: www.of.cz
-
Tags ,

úterý 8. července 2014

Jillian Michaels Mýtus: Jím tuky, takže ztloustnu

Jillian Michaels Mýtus: Jím tuky, takže ztloustnu

července 08, 2014
Pokud jde o tuky, je třeba je neházet všechny do jednoho pytle, ale rozdělit je na ty dobré tuky a špatné tuky. Je čas se naučit, jak si vybrat ty správné.

Pravda: Tuk z Vás neudělá tlouštíky - i potraviny, které obsahují tuk jsou součástí zdravé výživy. Pojďte zjistit, které jsou ty správné pro zdravý jídelníček.
-
Tags ,

pondělí 7. července 2014

Novinky o Jillian Michaels☺

července 07, 2014
Dnes tu pro Vás mám příspěvek o Jillian Michaels. Někteří to už možná ví, někteří možná ještě ne.☺ Rozhodla jsem se udělat stránky Jill na Facebooku pro české a slovenské fanoušky.☺ Stránky byly spuštěny minulý týden a věřím, že budou přínosem pro všechny, co mají Jill rádi. Najdete zde veškeré info o ní, přehled dvd, knih, recenze, fotky, aktuální informace, přeložené články, proměny českých a slovenských žen a mužů, kteří zhubli právě díky ní a spoustu dalšího. Sledujte tyto stránky a neunikne Vám nic, co se týká Jill.☺
-
Tags

pátek 4. července 2014

Sedmá výzva: s Chrisem Powellem

července 04, 2014
Červencová výzva je zde!☺ Tentokrát si zacvičíme s trenérem Chrisem Powellem. Pokud Vám toto jméno nic neříká, věřte, že ve světě fitness je to velký pojem a v USA je známý stejně jako Jillian Michaels. Má svůj vlastní pořad Vítejte v novém těle ( Extreme makeover weight loss edition ), který je podobný soutěži The biggest loser. Zaměřuje se na extrémně obézní lidi, kterým se 365 dní věnuje a pomůže jim zhubnout. Proměny jsou opravdu neskutečné. Pokud Vás tento pořad zajímá, epizody v angličtině najdete na youtube nebo každé úterý a čtvrtek od 20:30 ho vysílají na Markíze ( archiv ke zhlédnutí zde ).☺
-
Tags ,

čtvrtek 3. července 2014

-
Tags

středa 2. července 2014

Jillian Michaels Mýtus: Shodit posledních pár kg je nemožné

Jillian Michaels Mýtus: Shodit posledních pár kg je nemožné

července 02, 2014
Shodit posledních pár kilo je opravdu těžké, nikoliv však nemožné! Ukážu Vám, jak upravit jídelníček tak, abyste se zbavili posledních vrstev tuku.

Pravda: Tělo si za každou cenu snaží udržet poslední kousek tuku pro případ "horších časů", ale ikdyž je těžké zbavit se posledních 5 kilogramů, není to nemožné.
-
Tags ,