V těhotenství, zejména pak v prvním trimestru, je velice důležité dbát na zdravý a vyvážený jídelníček. Protože v prvních týdnech těhotenství se miminko vyvíjí nejvíce, je třeba se nad tím, co pošleme do žaludku, pořádně zamyslet. Řeči se vedou a voda teče...☺ Tohle všechno víme a nijak to nezpochybňuju. Ale je tu jedno velké ale. Většina žen zrovna v prvním trimestru trpí nevolnostmi. Některé více, jiné méně. Jak tedy máme ovlivnit to, co jíme, když náš žaludek stávkuje? Věřte mi, prošla jsem celodenními, dokonce i celonočními nevolnostmi, takže vím, o čem mluvím. Pokud opravdu trpíte nevolnostmi, tak důležité je, abyste do sebe dostali aspoň něco. Ikdyž to budou rohlíky, piškoty, suchary. Důležité je aspoň něco. Miminko ani Vy nesmíte strádat. Takže dokud nebudete moci zase jíst normálně a zdravě, tak jezte, co můžete. Hlavně jezte. Pokud v sobě neudržíte opravdu nic a navíc i hubnete, rozhodně vyhledejte lékařskou pomoc.
A důvod, že přece musíte jíst za dva. Jíst za dva? A za koho?☺ Vy a kdo? Miminko? Miminko, které má pár cm??? Miminko přece nelze brát jako druhého člověka. Ono nemá potřebu jídla jako další dospělý člověk. Nejíte za dva. Jíte jen sama za sebe a za malinkatého tvorečka. Ne za další dospělou osobu. Takže jezte tak, jak jste byla zvyklá doposud. Nezdvojnásobujte porce. Určitě můžete mít o něco větší hlad než dříve, takže něco málo si na porcích budete muset přidat. Rozhodně ale ne je zdvojnásobovat. Pokud pociťujete hlad, přidejte si třeba ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, celozrnné pečivo. Určitě ale nepřidávejte hamburger navíc.☺ Uvidíte, že po porodu pak nebudete mít problém nabrané kilogramy shodit.☺
Na závěr ještě zmíním různé doplňky stravy pro těhotné. Pokud mohu napsat můj názor a mou zkušenost, pak radím doplňkům se vyhnout. Je to stejné jako s doplňky stravy pro běžnou populaci, většinou je to jen postavené na obrovské reklamě, ale pokud jste zdravé, nic Vám nechybí, jíte správně, pak opravdu žádné doplňky stravy nepotřebujete. Jediné co bych doporučila a co doporučuje i většina lékařů je kyselina listová, alespoň v prvním trimestru, ale klidně po celou dobu těhotenství. Protože jejím užíváním pomáháte snížit riziko některých vývojových vad plodu. A v průběhu těhotenství se dost často objevuje nedostatek železa, ale na to Vás upozorní Váš gynekolog a doporučí vhodný preparát. Jinak opravdu není potřeba do sebe cpát nic navíc. U prvního těhotenství jsem nebrala nic, jen ke konci železo na radu lékaře a mám krásného zdravého kluka. ☺ U druhého beru kyselinu listovou ( opět na radu lékaře ), jinak také nic jiného. A zatím je vše v pořádku.☺ Takže opravdu nedejte na reklamy, pokud jste zdravé a jíte vyváženě, není třeba se ládovat různými vitaminy a doplňky.☺
Když napíšu svou zkušenost, tak v prvním těhotenství jsem o zdravém životním stylu ještě nic nevěděla, takže jsem jedla tak, jak jsem jedla.☺ Jedla jsem nezdravá jídla, pila sladký limonády, na začátku jsem díky nevolnostem hubla a tak jsem pak potřebovala přibrat, aby mě dr neposlal do nemocnice. Nabrala jsem celkem 15 kg a vše jsem dokázala shodit - jak je vidět v mé proměně.☺ Spíš než s kg jsme měla problémy s tím, že jsem byla taková rozplácnutá, nezpevněná. Jsem zvědavá, jak to bude u druhého těhotenství. Zatím jsem přibrala 5 kg, jsem ve 21. týdnu, ale váhu neřeším. Jím tak, abych neměla hlad a hlavní pro mě je, že miminko je v pořádku.☺Vím, že po porodu budu schopná zase kilogramy shodit, teď už vím, jak na to, takže opravdu váhu neřeším. Užívejte si pupíky a o hubnutí po porodu zase někdy příště.☺