Asi bychom si měli uvědomit, že zdravý životní styl není jen o cvičení a správném jídelníčku. Všichni chceme vypadat dobře. Ale zapomínáme na to nejdůležitější - pokud chceme mít vypracované tělo, tak nejprve musíme mít zdravé tělo. Ve zdravém těle, zdravý duch. Základem je, aby Vaše zdraví bylo v pořádku a pak teprve můžete začít své tělo formovat a zpevňovat. Vaše tělo na cvičení potřebuje dostatek síly, což samozřejmě nemocné tělo nemá. Nezapomínejme tedy, že ke zdravému životnímu stylu patří i pravidelné prohlídky u lékaře.

Včera jsem dokončila 2. level a dnes ráno se změřila. Výsledky jsou super :-)

   Tělo                    Před                    2. level - Úbytek  
------------------------------------------------------------------
Stehna                   53 cm                 48 cm - 2 cm          
Lýtka                    36 cm                  32 cm - 2 cm          
Ruce                     28 cm                  27 cm - 0 cm          
Boky                     96 cm                 90 cm - 2 cm          
Pas                        81 cm                 73 cm - 3 cm          
Prsa                       90 cm                 87 cm - 0 cm            

Bohužel, objevily se u mě nějaké zdravotní problémy a příští týden musím jít na jeden menší operativní zákrok. Takže se mi nepodaří ani cvičit Level 3 :-(. Se cvičením si budu muset dát minimálně měsíc a půl pauzu. Radost z toho vůbec nemám :-(. Důležité však je, že už vím, že to funguje a pak se do toho zase s vervou pustím. Na blog budu i nadále přispívat a alespoň budu mít čas trochu na něm zapracovat :-).

Opomíjené druhy zeleniny a ovoce, které do zdravého jídelníčku patří

Včera jsem dokončila 1. level a dnes ráno se jen ta ze zvědavosti změřila :-). Výsledky mě příjemně překvapily a nakopávají mě jít dál a nevzdat to.

30 Day Shred ( březen 2008 ) 

jedná se o klasický a velmi efektivní cvičební program, který musíte dodržovat po dobu 1 měsíce. DVD má hodinu a půl a je rozděleno do 3 levelů podle náročnosti. Začínáte na 1. levelu, který cvičíte 10 dní. Pak přejdete k druhému levelu, který cvičíte také 10 dní. A posledních 10 dní cvičíte ten nejnáročnější - 3. level.Každý z levelů obsahuje odlišné a jinak náročné cviky, které ale mají za úkol jediné - protáhnout a zpevnit Vaše tělo.

7.2.2013    Začínáme ;-)

Tak dnes jsem naposledy cvičila 30 Day Shred - Level 1 :-). Řekla jsem si, že když je to naposledy, tak zatnu zuby a vše zvládnu bez pauz a že všechny cviky budu pořádně dodržovat, a povedlo se :-). Už se těším na zítřejší Level 2. Na video už jsem se dívala a vypadá to na pěkný nářez :-).

7.2.2013 to je ten den, kdy jsem si řekla dost a začala něco dělat. Nejprve změna jídelníčku a samozřejmě i cvičení. Musím přiznat, že začátky byly těžké - nebyla jsem zvyklá jíst pravidelně a už vůbec ne zdravě :-)